КРАТКАЯ ПАМЯТКА САМОПОДДЕРЖКИ ПРИ СТРЕССЕ!
- Говорите о том, что вас беспокоит и пугает. Но только с теми, кто может оказать моральную поддержку или молча выслушать. Горячие споры и презрительное молчание в ответ только ещё больше расшатают ваш внутренний мир, который вы хотели поддержать беседой. Говорите, делая акценты на чувствах, а не на фактах и новостях. Человеку нужен человек, понимающий и чувствующий. Для получения актуальной информации и всего остального есть Интернет.
- Двигайтесь, чтобы запустить жизненно важные процессы. Нет необходимости прибегать к силовым тренировкам, если силы на нуле, но прогулка или поход в бассейн поддержат даже тех, кто успел сильно истощиться.
- Пишите стихи, песни, ведите дневник, сочиняйте письма для самого себя в будущее. Любое творчество может придать сил для поддержания боевого духа в сложной ситуации.
- Не забывайте о психотерапии. Велик соблазн отказаться от консультаций в целях экономии бюджета, но поверьте, сейчас не время для того, чтобы ставить психическое здоровье на второй план.
Берегите себя! 🙏🏻
Поделитесь этой информацией с друзьями, родными и близкими! 🙌🏻
Ваш друг и психолог, Алёна Ахмадеева 🕊
